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昨日の練習

12月23日(木)

昨日のBr選手練習…

アップ後、プルをFrで
400m×1本(Hypoxic)&100m×4本(-1’30”Hard)
400m×1本(Hypoxic)&50m×8本(-1’Hard)
キックを
400m×1本(Mix)&50m×12本(-1’15” Br 6tForm-6tHard)&50m×4本(-1’30” Br Speed)
スイムをBrで
50m×8本(-1’15” スタート後3回水中バタフライキック→ターン後2かき1けり)をHardで実施。潜る距離が長いのでけっこう苦しい。

そして

メイン練習は
スイムをBrで…
25m×20本(-45” Hard)
良い泳ぎをイメージしながらレーステンポ(1”13)を維持する。

その後
スイムで
200m(IM Smooth)&50m×4本(-1’ Fr Hard)を3セット

そして
2度目のメインを実施
100m×4本(-3’ Hard Effort)
4本とも設定タイムどおりタイムをそろえることができたね。
以前だったら…
タイムのばらつきがあったり、維持することができなかったのが、成長したね。

Hard練習のオンパレードでトータル6500mのメニューでした。

練習後のコメント…

「終わりだと思ったら、100m4本あるなんて…」

だってcoldsweats02

スイミングで選手を指導していたときには、こんなこと良くあったよ。
終わりだと思ったら終わらず…
メニューに書いてないことが追加されたり…
経験者は多いねhappy01

できないことをできるようにする
不可能なことを可能にする
出せないタイムを出せるようにする

それが「選手」ですよ。

まあ~コーチからの「クリスマスプレゼント」でしたねhappy01

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