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2011年12月

プル練習

12月25日(日)

金曜日に続いて今日もBr選手△△との午前練習を実施。Img_0582隣の体育館では高校生のバスケットボール全国大会をやっていました。

さて今日は「クリスマス」ということで、「クリスマスニュー」の予定であったが…
あらら!!脚を痛めて(何でか?…本人のためにもここでは秘密happy01)しまったので、メニュー変更せざるをえなかった。

400のハイボ、2×200のハイポとイージー&ハード、3×100のディセンディング、6×50のイージー&ハード、8×50を2セットスタイルでのイージー&ハードとハイポ、8×50のヘッドアッブ&ノーブレス、20×50を45秒サイクルのハード、4×25のスプリント

と、4900mのうちプルだけで3700m行ったね。

まあ~いつも練習メニューは副案も立てているので何とかなるものです。

てなことで練習はクリスマスではなかったですが…ここはImg_0589「クリスマス」ということでライトアップされていました。

            Merry Christmassign03

気持ちはあるが…

12月20日(火)

年末だからというわけではないが…
部屋のかたづけを始めています。

でも…

かたづかないweep

とにかく水泳関係のものがたくさんありすぎる。

今日そして…25年前

12月18日(日)

今日のBr選手△△の午前練習は…
1月前半にレースがあるため、質も高めつつ様子を確認しながらの5400m練習。

アップ後に身体を動かしてHR(心拍数)を上げるために、Frで100mrのハードを8本(3Hー1E)行う。タイムは設定どおりクリアscissors、HRは180→200まで上がった(よしよし…)。

キックとスイムは長水路で、プルはワケあって短水路で練習。
いつも長水路なので、短水路でのプルが速く感じたね。

スイムの200IM&3×100m、2セットはまずまずのタイムで無難にまとめ、最後に壁キック5回→25mのスプリントを4本実施。
スピードが1本ずつ速くなって行く。う~ん、エンジンのかかりが遅いな。

さあ~年末は質を高めますup



あっ、練習といえば…

1986年12月18日(かなり前だなwobbly)、つまり25年前の今日の練習メニューを何となく見てみた。
平日(木曜日)にもかかわらず午前&午後練習であったようだ。
午前練習は学校が休みだった「タチ○ナ」とマンツーマン練習…まるで長距離選手の練習メニュー?だったね(笑)。

UP    1×800 SKPS
Kick   1×400 w/fin
Kick   6×100ー1’30” w/fin
Pull   3×1000 ①1×1000 ②5×200ー2’45” ③10×100ー1’30”
Swim 1×200 easy
Swim 4×800ー11’ desending
DN     1×200
total 8400m

Swim 4×800は
①10’12”3 ②9’58”7 ③9’43”1 ④9’24”2 という完全なるdesending、しかも前半400より声半400が速いnegativeですべてまとめている。

午後練習にも5×400をやっており、6800m。
う~ん1日15200mでしたね。

そして…26日の午前練習では、
タチ○ナ、キク○カ、カズフミの3人が…
8200mの練習でメインSwim 10×400ー5’を行った。

その「タチ○ナ」は3ケ月後の全国JOに200mFrと400mFrに出場しています。
あっ「カズフミ」も200mBaで出場していましたね。

当時は当時でけっこうな練習量のようでした。
でも皆、目的意識を持っていて努力していましたよ。

そして25年後の今…

当時とは状況が違うが、可能な時間をかけて、今は△△との練習にあたっています(もう一人の○○は受験勉強なので…)。
△△との「夢」を持ち続けて…

スカイツリー

12月15日(木)

家から駅に行く途中…
晴れるとこんなに良く見えます。Img_0253違ったところからだとこんな感じImg_0334

11・12・13・14・15・16・17?

12月14日(水)

もしかしたら昨日、こんな数字が並んだ人がいるでしょうねhappy01
いたら教えてくださいlovely

11121314151617歳になった人

もう二度とないでしょうねwink

日曜日の行動

12月13日(火)

月曜日に書き込んでいたら、日付が火曜日になってしまった(笑)。

土日と2日連続の忘年会も無事終わった。
と言いたいが…
土曜日の忘年会では終電で降りる駅を寝過ごしてしまった(汗)ので、久しぶりのタクシー利用で帰宅。

そして日曜日は…
午前は長水路でBr選手△△の練習を行う。
プール横ではこんな大会が開催中!!Img_0348_2 しかも会場前には出店がたくさん…Img_0350水泳ではこんなもの出ないなあ~

さて練習は…
キック・プル・スイムを各4×50のハードで3セット、計1800mのメインを中心として合計5500mでした。
期末テスト後の練習で本人いわく「疲れた~」とさwobbly

練習が終わってから夕方の忘年会までの時間つぶしとしてImg_0361を探索happy01
年末でもないのに人、人。人…だらけcoldsweats02
なかなか前に進めない(笑)。

そして夕方からは、コーチの高校水泳部OB会の忘年会にGOdash
今回は上野にあるここで開催…Img_0371ん?これではどこですか?って感じですね。
実は…
Img_0368の住んでいた場所にある「鴎外荘」 なんですよ。

風呂spaに入り(と言っても温泉ですよ…)Img_0388こんな場所で食事(いや飲み会…)Img_0398_3居酒屋と違って落ち着きません(笑)。

さてメニューは…Img_0421 Img_0424 Img_0425 Img_0428 Img_0429 Img_0430 Img_0432 Img_0433 Img_0434Img_0416 

とうぜんコーチの飲み物はこれ…Img_0431

荘の廊下には鴎外に関するものが数多くあり、Img_0375 Img_0377

こんなものもありましたよ。Img_0435 Img_0436 Img_0390

外の庭から見るとImg_0405 Img_0407  と、なかなかのおもむきがある。

そんなImg_0408でした。   

久しぶりの練習

12月9日(金)

この冬一番の寒さだった今日、Br選手△△の練習を長水路で行った。
期末テストが今日で終了、学校が終わってそのままプールに直行dash
練習してなかった(本人が言うには…)ということでどんな感じで泳げるか?ちょっぴり不安ではあったが…
そんなわけでメイン練習は行わず、感覚を確かめる「フィードバック」的メニューでいつもより練習時間を少なくして4200mで終了。

SWIMは…
3×200をIMーFrーIM
4×100をBrで2セット(1セット目はドリル、2セット目は25Formー25Hard)
4×50をFrで制限タイム付きでHard

4本の制限タイムはすんなり切ったため「増し練」はなしwink
コーチとしては、やりたかった(笑)が、△△は「良かったあ~」と笑顔happy01まじえて、さらりと言う。

ドリルでは心配していた泳ぎの乱れがなくOK!!
少しずつコーチの理想的な泳ぎに近づいてきたhappy01
もう少しだなsmile
だがPOWERが足りない。伝えてある補強トレの継続ですよ。

勉強同様、毎日の積み重ねが大切。
「継続実行」「日々努力」だな。



さて…
recycle明日土曜日は会社の現場スタッフと忘年会beer
翌日日曜日は9:00から午前練習…飲みすぎ注意だな(笑)。
そしてその日曜日の夜は、コーチの高校水泳部OB会の忘年会beer
仕事→忘年会→△△の練習→忘年会と、土日は有意義な日(?)が続く。

忘年会

12月6日(火)

今週は忘年会beerが続く。
明日の水曜日から始まって、土曜日、日曜日と週の後半に集中。

ってなわけで、今日は仕事が午後からだったので午前中に定期検査に行ってきた。

検尿と採決後に測った血圧が…117ー78だってwobbly
正常ですよって医者に言われた。
コレストロールが113、基準値内です。

肝機能が高いってcoldsweats02
もう何度も言われています。

忘年会前のチェックでしたね。

新作商品

12月3日(土)

ロンドンオリンピック前なので、各社より新作水着が続々と発表されている。
そのなかで…
スピードから発表されたスイムキャップとゴーグルがこれだhappy01Goggleitem01img01発表された水着と組み合わせて着用すると効果が出て良いらしい。
あの高速水着「レーザーレーサー」に負けないくらいの水着かな?

赤いマフラーを巻くと、昔なつかしい「月光仮面」のようだ(笑)。

ちなみに…
スイムキャップが3780円
ゴーグルが9345円
です。高い~coldsweats02

今日は…

12月1日(木)Img_0331○回目の二十歳?の誕生日birthdayでした。

お祝いメールmailtoを教えた選手よりいただきました。
皆、ありがとうねwink

去年の誕生日のブログにもかきこんだが…
コーチは永遠に二十歳です。
その理由は?

去年のフログに書いてあるかな?

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