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今日は軽めのメニュー?

11月11日(日)

今日は△△の午前練習…軽めのメニュー(?)で6000m超え。
ということで、久しぶりにメニューを公開します。

UPーMix 1×400 SKPS
SWIMーIM 8×50ー1’ STMx
KICKーFr 8×50ー1’ ④⑧Hard
PULLーFr 8×50ー1’ ④⑧Hard
SWIMーFr 8×50ー1’ ④⑧Hard
SWIMーIM 2×100ー1’45”
KICKーBr 4×50ー1’
SWIMーIM 2×100ー1’45”
PULLーBr 4×50ー1’
SWIMーIM 2×100ー1’45”
SWIMーBr 4×50ー1’
KICKーMix 1×400 100Fr-100Side-100Ba-100Fly
PULLーFr 1×400 Hypoxic
SWIMーFr 1×400 50E-50H(Speed-Play)
SWIMーBr 20×50 ①~⑧DRILL(ー1’) ⑨~⑳3Hー1E(1’10”)
SWIMーFr 4×25ー30” 15mSprint-Dash
DNーMix 1×200

8×50ー1’ のKPS
2×100ー1’45”&4×50ー1’のSKPS
400のKPS
はシリーズとして実施(間の休みはなし)です。

身体は動いていたねhappy01
フォームは崩れていないで良かったな。
こんな泳ぎを見ていると…いつまでも練習を見ていたくなるよ~。

ということで、大きな目標に向かって「ガンバーdash

合言葉は…
「It’s a natural」ですよ。←△△だけにはその意味がわかります。

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